Знаете ли вы, что если у вас высокое артериальное давление, слабость, хрупкие кости и упадок сил, то ненужно сразу бежать в аптеку за дорогими лекарствами и витаминами. Мы расскажем вам, что нужно включить в свой рацион чтоб чувствовать себя на все 100%.

Вот не большой, а главное не дорогой, список продуктов, употребляя которые каждый день вы сможете обходиться без лекарств:

1 - й - яйца - лучший энергетик, который к тому же способствует улучшению памяти. ( употреблять нужно 6 яиц в неделю, каждый день по 1 яйцу)

2- й - тыквенные семечки и орешки - большое содержание магния в этих простых на первых взгляд продуктов позволяет нам поддерживать нервную систему в порядке.

Фисташки, например, в большом количестве содержат лютеин, бета- каротин, которые незаменимые для женского организма вещества. Включая фисташки в свой рацион у вас нормализуется состояние кожи, волосы приобретут силу и блеск, укрепятся ногти.

Тыквенная семечка - концентрированный источник полезных витаминов и антиоксидантов, которые снижают риск возникновения злокачественных опухолей, очищают кишечник и уменьшает нагрузку на печень. ( Норма 100 - 150 гр. в день)

3 - й - чернослив - имеет легкий слабительный эффект ( особенно показан людям страдающим от запоров), так же в нем содержится большая концентрация кальция и витамина В (норма 3 - 4 шт. в день);

4 - й - творог - все мы знаем какое полезное свойство для кишечника, костей и не только содержат в себе кисломолочные продукты( норма употребления 100 гр в день);

5 - й - красная фасоль - содержит много железа, что очень хорошо влияет на наши мышцы и гемоглобин (норма 100 - 150 гр, 2-3 раза в неделю).

Превратите эти 5 пунктов в правила питания для себя и будьте здоровы!